8ª Corrida do Judiciário em Cuiabá tem orientações de saúde para atletas

A 8ª Corrida do Judiciário acontece no dia 8 de novembro, com largada e chegada em frente ao Fórum de Cuiabá, Mato Grosso. O evento, idealizado pelo TJMT e realizado pela Associação Mato-grossense de Magistrados (Amam), oferece caminhada de 3 km e corridas de 5 km e 10 km para diversas categorias, incluindo público geral, magistrados, servidores e atletas com deficiência.

Para enfrentar o calor intenso da capital, a nutricionista do TJMT, Sônia Maria de Aguiar Pace, orienta que a hidratação comece no dia anterior à prova. A profissional explica que beber água regularmente e consumir frutas e verduras é fundamental, pois deixar a ingestão de líquidos apenas para o dia do evento pode não ser a melhor estratégia devido ao aumento da transpiração.

No dia da largada, a recomendação é priorizar carboidratos para garantir energia, como pão, torradas e tapioca. Alimentos como batata-doce e cuscuz também são indicados, desde que já façam parte da dieta habitual do atleta, evitando que a experimentação de novos alimentos cause desconfortos durante o percurso.

Durante a atividade, os participantes devem beber água para repor os líquidos perdidos pelo suor e podem molhar a cabeça para aliviar a sensação de calor. A nutricionista ressalta a importância de respeitar os limites do próprio corpo para garantir uma participação segura.

Após a linha de chegada, as orientações incluem repouso e a manutenção do consumo de frutas e verduras para repor minerais e vitaminas. Sônia Maria de Aguiar Pace recomenda evitar bebidas alcoólicas, pois o álcool pode prejudicar a recuperação do organismo e agravar a desidratação.

A programação do evento prevê a largada às 6h para atletas com deficiência (PCD) e às 6h01 para o público geral. A iniciativa busca incentivar a integração social, a qualidade de vida e a prática de esportes.