Enem 2026: médico orienta 81,7 mil inscritos em Mato Grosso sobre saúde

Com a realização do Enem 2026 agendada para 8 e 15 de novembro, os 81,7 mil inscritos em Mato Grosso chegam à fase final de estudos. O médico nutrólogo Rômulo Bagano, docente da Afya Educação Médica, destaca que a manutenção do sono, da alimentação e da hidratação é fundamental para a disposição dos candidatos no estado.

O especialista orienta que os estudantes evitem mudanças bruscas na dieta ou estratégias alimentares de última hora. A recomendação é combinar proteínas leves, como queijo, iogurte ou ovos, com carboidratos, a exemplo de frutas, pão ou tapioca, mantendo os hábitos que já funcionam para cada pessoa.

Sobre o uso de estimulantes, Bagano alerta que a cafeína e os energéticos podem causar ansiedade, tremores, insônia e palpitações se consumidos em excesso. O médico afirma que o chocolate não resolve a falta de concentração e que esses produtos não substituem a necessidade de descanso.

O sono é apontado como essencial para a memória e o raciocínio, sendo recomendadas de oito a dez horas de descanso por noite para adolescentes. Na semana do exame, a orientação é reduzir o uso de telas antes de dormir e evitar a cafeína no período da tarde.

A hidratação também é considerada crucial para evitar dores de cabeça e cansaço. O médico sugere que o aluno inicie a prova já hidratado e beba água conforme a sede, evitando a ingestão de grandes volumes de uma só vez.

Quanto ao uso de suplementos, o nutrólogo explica que não há evidências de que eles melhorem a memorização em pessoas sem deficiências nutricionais. A automedicação é contraindicada, pois pode gerar interações medicamentosas e aumentar a ansiedade.

Para completar a preparação, são sugeridas pausas nos estudos, atividades físicas leves e apoio familiar sem pressão. Bagano conclui que o desempenho depende de um conjunto de hábitos construídos ao longo do tempo e não de soluções imediatas.